Профилактика атеросклероза

В основе развития атеросклероза лежит нарушение кровоснабжения, которое является следствием сужения кровеносных сосудов (артерий) – патологического процесса, происходящего под воздействием многочисленных факторов: вредных привычек (курения, переедания, злоупотребления алкоголем), стрессов, нарушения липидного обмена, возрастных изменений.

Сколько времени современный человек уделяет тому, чтобы задуматься над самыми простыми вопросами: что такое здоровье, как сохранить его на долгие годы своей жизни, что необходимо предпринять для восстановления в случае его утраты. Человеку свойственно «уходить» от сложных вопросов, но всегда ли это оправдано? Любая болезнь – это страдания всего организма, выраженные в различной степени тяжести, к сожалению, в подавляющем большинстве случаев, - это отображение и последствия образа жизни самого человека. Осознание ценности здоровья должно воспитываться с самого раннего возраста и, прежде всего, примером для ребенка в семье являются родители. Это, так называемый, первичный этап профилактики атеросклероза, в основе которого заложена пропаганда здорового образа жизни и практического осуществления этих принципов. На самом деле это «объемное понятие» включает:

• правильное питание;
• физическую культуру;
• соблюдение режима труда и отдыха;
• исключение вредных привычек (злоупотребление алкоголем, табакокурение, и др.), а также стрессовых ситуаций;
• контроль за АД, уровнем сахара в крови, холестерина, и др.

Самым важным звеном является осознанное принятие и реальное воплощение в жизнь этих принципов, поскольку в борьбе с самим собой еще никто и никогда не обретал спасения; идти вперед нужно только утверждая, но не отрицая. Психологическая готовность к изменению образа жизни – это первый шаг на пути предупреждения болезней. На этом пути нет мелочей; здесь все равнозначно важно и однозначно будет оправдано хорошим самочувствием на долгие – долгие годы жизни. Нормализация массы тела при атеросклерозе – необходимая мера, предупреждающая сосудистые осложнения и нарушения липидного обмена.

Основными принципами диетотерапии атеросклероза являются:

• уменьшение употребления в пищу продуктов: сала, мяса, субпродуктов, копченых колбас, сосисок, сливок, сметаны, сливочного масла, яичных желтков;
• увеличение употребления продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами (птицы, рыбы, приготовленных на растительном масле, морских продуктов);
• увеличение употребления в пищу растительной клетчатки – природных адсорбентов: овощей, фруктов;
• резкое ограничение употребления поваренной соли (до пяти грамм в сутки).

То есть, данная диета - это малосоленая, преимущественно отварная пища с большим содержанием растительных волокон, принимаемая небольшими порциями до 5-6 раз в день.

Придерживаясь низкокалорийной диеты, в незапущенных случаях атеросклероза, можно поддерживать уровень холестерина в крови в пределах физиологической нормы – до 5,2 ммоль\л без медикаментозной терапии.

Физическая культура – неотъемлемая составляющая нормального функционирования всех систем организма человека. Разумеется, физическая нагрузка должна быть соразмерна возрасту человека; если в молодом возрасте можно заняться по желанию любым видом спорта, то позднее, могут быть возрастные ограничения. Самым доступным видом физической нагрузки является утренняя гимнастика, бег трусцой по утрам, плавание.

Отдых после работы может быть не только в виде сидения на диване, - гораздо полезнее активный отдых, например, пешие прогулки на природе, поскольку аэротерапия хорошо снимает ощущение усталости. Положительные эмоции, приобретенные за период активно проведенного отпуска, как нельзя лучше способствуют поддержанию здорового настроя и хорошего самочувствия.

Борьба с вредными привычками – не менее важный момент, прежде всего, для подрастающего поколения. Распространенность курения, употребления алкоголя среди молодежи не может не тревожить. Роль воспитания в семье, как и освещение вреда табака и алкоголя на организм человека общественными информационными средствами, неоценимы в процессе осознания их пагубности. Самым эффективным методом в этом направлении является – доверительное разъяснение в кругу семьи, в результате которого решение расстаться с вредной привычкой принимает сам человек.

Важным методом профилактики атеросклероза является периодическое посещение врачебного кабинета (медицинский контроль уровня АД, холестерина, сахара в крови).

В случаях диагностированного атеросклероза вторичная профилактика (лечение самого заболевания) проводится в целях предупреждения осложнений, обострений и клинических проявлений болезни.

Наполнить свою жизнь радостью от ощущения здоровья – потрясающее чувство!

«Когда человек меняется, то новая личность уже не нуждается в старых болезнях…» (Берни Сигел).

Меню раздела: